Letné mesiace predstavujú pre starších ľudí osobitnú výzvu, pokiaľ ide o dostatočný príjem tekutín. Pocit smädu sa s vekom znižuje a starší ľudia často jednoducho zabúdajú dostatočne piť - riziko dehydratácie sa zvyšuje. To môže viesť k vážnym zdravotným problémom, najmä pri vysokých teplotách.
Príznaky ako suchá pokožka, únava, bolesti hlavy, závraty a zmätenosť môžu byť príznakmi nedostatku tekutín. Preto je dôležité, aby ste osobu, o ktorú sa staráte, povzbudzovali k pravidelnému pitiu a pomáhali jej pri výbere a príprave nápojov. Toto môže pomôcť:
10 praktických tipov pre zdravú hydratáciu
- Pravidelné pripomenutia: Pravidelne a priateľsky pripomínajte, aby dostatočne pili. Nastavte na to pevný čas alebo pripomenutie: nastavte si budík alebo použite funkciu budíka na mobilnom zariadení. Používajte špeciálnu aplikáciu na pitie, ktorá posiela pripomienky a zaznamenáva množstvo tekutín, ktoré každý deň vypijú, alebo používajte jasne viditeľné a ľahko zrozumiteľné pripomienky, napríklad lístočky na viditeľných miestach.
- Rôzne nápoje: Ponúknite výber nápojov podľa individuálnych preferencií opatrovanej osoby, napríklad vodu, nesladené čaje alebo riedené džúsy.
- Atraktívne predstavenie: Nápoje podávajte vo farebných a atraktívnych nádobách, aby ste zvýšili motiváciu piť. Môžete to urobiť napríklad plátkom citróna, lístkami mäty alebo peknou slamkou. Môžete tiež použiť pohár s krásnym motívom, napríklad s kvetinovým vzorom alebo obľúbeným zvieraťom.
- Protokol o pitnom režime: Aby ste mali prehľad o množstve vypitých tekutín každý deň, napr. v zápisníku alebo v špeciálnej aplikácii na pitie, a v prípade potreby ich množstvo upravili.
- Prispôsobte nádoby na pitie: Používajte ľahko uchopiteľné a dobre viditeľné poháre alebo fľaše na pitie, ktoré uľahčujú samostatné pitie.
- Používajte pomôcky na pitie: V prípade potreby používajte slamky, špeciálne poháre na pitie alebo poháre s držadlami, aby ste si uľahčili pitie.
- Podporujte spoločné pitie: Podporujte spoločné pitie, napr. počas jedla alebo spoločných aktivít. Možno budete chcieť zaviesť aj spoločný rituál pitia, napríklad "čaj o piatej".
- Zavedenie systému odmeňovania: Pochváľte pravidelné pitie a odmeňte pozitívne pokroky, aby ste zvýšili motiváciu - jednoduchým "dobre!" alebo malými odmenami, ako je obľúbený dezert alebo spoločná aktivita, sú možné nápady.
- Zapojte rodinu: Informujte príbuzných o dôležitosti dostatočného príjmu tekutín a požiadajte ich o podporu pri zavádzaní pitného režimu.
- Buďte vzorom: Tým, že budete sami príkladom správneho pitného režimu a budete pravidelne piť vodu, budete motivovať osobu, o ktorú sa staráte, aby nasledovala váš príklad. Je dôležité, aby ste sami boli dostatočne hydratovaní, aby ste si udržali vlastné zdravie a zabezpečili najlepšiu možnú starostlivosť.
Najmä v lete dbajte na to, aby Váš senior dostatočne pil a aby bola teplota v miestnosti príjemne chladná. Tým, že sa o nich staráte, pomáhate starým ľuďom v horúcich dňoch zachovať bezpečnosť a zdravie.
